Verlos jezelf met mindfulness van je depressie

25 dec 2016 | Categorie: Gezondheid, Mensen

Hoe kan het toch dat de eeuwenoude kennis van mindfulness in onze moderne tijd zo effectief is tegen een depressie? Mindfulness is in de kern een manier om beter om te leren gaan met negatieve gedachten. Vroeger wist men al dat het beter is om depressieve gedachten te laten gaan, dan om ze te proberen te veranderen of te gaan blokkeren. Mindfulness is dus heel iets anders dan de normale psychologische behandelvormen. Mindfulness helpt je van je depressie af door te leren hoe je niet in je gedachten op kunt gaan. Volgens mindfulness zijn positieve gedachten dus net zo onwaar als negatieve gedachten. Het levert veel energie op om niet in je hoofd dingen te proberen te veranderen, maar juist die aandacht naar je lichaam toe te brengen.

Voelen is de manier om van je depressie af te komen
Als je gaat voelen kun je minder goed tegelijkertijd nadenken. Zo gebruik je je nare depressieve lichamelijke gevoelens om uit je hoofd te komen. Dit maakt het tegelijkertijd ook lastig. Omdat de meeste depressieve mensen weg schrikken van hun lichaam. Het voelt immers gespannen aan. Als je echter blijft voelen kan het eerst even erger worden. Maar omdat de gedachten minder worden zakt de fysieke onrust. Blijf dus hoe dan ook dicht bij je lichaam. Een naar gevoel kan nooit zo erg worden als de vreselijke dingen die kunt bedenken.


Nog geen reacties.